青少年正念减壓工作坊~正念和壓力共處!

青少年正念減壓工作坊

带着愛、欢笑、生命力,正念与压力共处!

 3L幸福关系 3L幸福关系 7月14日

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3L幸福关系~愛、欢笑、生命力
Love、Laugh、Life

3L幸福关系~儿少正念成长营
之 青少年正念减压工作坊
2018.7.8-7.10    温州





青少年们的压力主要来自哪里?
学业以及与父母的关系

马上迎接高三
最后的冲刺
我的目标是清华大学
...

我爱唱歌跳舞画画
就是对功课没兴趣
下半年就初三了
...

父母平时见了我
除了问学习学习学习
其他什么都不关心
...

我已经很努力学习了
可是父母反对我跟同学玩
不知道该怎么跟他们沟通
...





正念呼吸






青少年MBSR正念减压工作坊

三天两夜的时间里
青少年们一起练习正念减压
共同学习如何与压力共处
通过展开觉察和专注当下
重新看见自己想要的
和理解父母们的用意






正念吃葡萄干




通过亲身体验理解正念的内涵:
同在
耐心
不伤害
慈爱自己
慈爱他人
...




正念晨操






放下
接纳
不马上评价
尊重自己
尊重他人
...







正念人际交流




初心
勇气
信任
不过度用力
滋养自己
滋养他人




正念伸展






随着练习的逐渐深入与展开
我们更加了解自己
也重新看见自己与学习的关系
做自己人生的主人






正念心理剧场




当我们能够换位思考和同理
原来与爸爸妈妈的沟通
并没有那么困难
而且关键的因素其实是“我自己”




正念沟通






三天两夜的时光自在温暖
亲愛的孩子
愿正念的能力滋养你
迎接未来的各种挑战
也愿愛、欢笑、生命力
一直伴随你们的成长旅程!




正念互联网
正念行走
正念觉察
挑战迷宫
挑战橡皮筋
反思与收获
愛、欢笑、生命力

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