没听错，欧美学校这样帮助学生认识自己、管理自己
没听错，欧美学校这样帮助学生认识自己、管理自己
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愛、欢笑、生命力~3L幸福关系
美国是一个没有“体罚”的国家，那对于那些熊孩子如何让他们乖乖听话呢？
美国巴尔的摩市，有一所罗伯特 · W · 科尔曼小学，犯错的学生不必受到留堂处罚，只要进行正念练习就可以了。
具体的形式是，放学后把犯错的学生召集到体育室，由当日值班老师带领孩子一起正念练习，并通过反复的深呼吸练习，使孩子尝试控制自己的情绪。
起初，校长对于这项活动的尝试也是担心的，就怕孩子们坐不住。
然而，孩子们从新奇到习惯的过程，居然没有花费很长的时间，老师们都颇感意外。
原来，大人都低估了孩子的适应能力。
因为孩子还小，光坐着身体受不了，因此时间为 40 分钟的正念练习中，老师允许孩子们每 15 钟就躺下休息 5 分钟。不允许大声喧哗，但可以小声聊天，分享自己的感受。
校长卡利安 · 汤普森在 2010 年时引入了该项目。
除了平常的正念练习她还把学校里遇到棘手问题的一些学生送到沉思屋（Mindful Moment Room）。
每个人都有自己的问题，并且很多时候也不是自己单方面的原因造成的。
我们大人能做的就是帮助孩子认识自己内心真正的自己、学会管理自己。
这个视频介绍了正念练习在加拿大教育中的积极作用。
旧金山的访问谷中学也开设了正念课程，每天到了正念时间，全校都要进行15分钟的正念练习。
孩子经历了从头脑想法飞舞到逐渐冷静的过程。
起初，不少老师认为这种做法非常傻，但通过四年的正念练习，大家都看到了学生的改变，访问谷中学学生的考勤率上升到了 98% ，学生的学业成绩也有了提高。
那些调皮捣蛋的学生，自从加入了正念课程，居然安静了许多。回到课堂上也不再欺负女同学了，还自觉写起了作业。
2007年，英国学校率先在教学中运用正念练习。
最近几年，牛津大学成立正念中心，开始专门研究正念对教育的作用，这项研究规模庞大，计划耗时7年，将投入1000万美元。
很多受益的学生表示，睡眠更好了，缓解了压力，在课业上也更能集中注意力。
在美国、英国、加拿大、澳大利亚、日本、台湾和香港，越来越多的学校已经开始将正念练习引入课堂。
提倡者认为，在上课前先进行几分钟的正念练习，可以让学生更加集中精神。
对一些经历过不幸和处于困境中的问题学生而言，这种方式还能产生意想不到的效果。
哈佛大学的大脑成像研究显示，长期的正念训练可以加厚大脑中主管注意力和感觉处理区域的皮层，抵消该区域因老化而带来的皮层变薄。
因此，正念训练对于青少年及儿童的多动症和躁狂症，有一定帮助。
大量临床实验和科学研究也证明，正念练习会对生理和心理健康带来积极影响，能提高注意力，减轻压力，从而获得更好的情绪调节能力，增加怜悯和同理心。
视频及文章内容转载自网络
编者按
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