正念父母（初阶）工作坊‖3.17/18
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MBPS
亲职教养系统
做
正念父母
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“当父母是地球上最难、压力最大的工作，而它更是一种召唤，教我们重新认识自己、看见孩子，在每一刻都崭新地与世界相遇。”
——《正念父母心》
孩子一出生
我们就自然而然荣升为父母
看起来做父母好像很简单
但其实又非常不简单
正念减压创始人卡巴金博士曾经说
养育一个孩子就像进入长达18年的修炼营
孩子会不断以各种难题考验父母的智慧
在这样的过程中
很多父母不自觉会陷入“暴力”教养
与孩子好像在角力或斗智斗勇
关系也容易变得紧张或压抑
来看看“暴力”的教养行为有哪些？
人在心不在
人在孩子旁边，好像在陪着孩子，但脑子里想着事情，眼睛看着手机，心不在焉，孩子说了什么需要什么想做什么都没注意。
久而久之孩子也不愿意跟父母玩了，等到父母想挽回关系孩子可能也不待见了
正念父母：身心合一，专注当下
不耐烦
不管是要求孩子做什么，没说几句如果不会做或做不好，就很不耐烦，有时候还会说很伤人的话“怎么这么笨”“说了多少次了还记不住”。
孩子会很害怕自己做错战战兢兢
或索性不理睬父母的话，左耳进右耳出
正念父母：学习等待、不说伤害的话语
马上评价
父母常常还没了解全部情况就很快的评价“这才好”“那太差”“他是对”“你是错”。
孩子容易被打击，很沮丧或无奈
或者自己说话也变得很有攻击性
正念父母：不马上评价、用初心看待
易怒、爱发火
很容易有情绪，孩子做不好就生气责骂，然后新账旧账一起算，越说越气，有的甚至动手。
孩子可能脾气也容易很火爆或倔强
要么喜欢躲避变得内向不自信
正念父母：学习S.T.O.P、不把冲动变行动
摆架子说大道理
总是高高在上说大道理，并拿家长的权威来压孩子，要求孩子必须听话，“都是为你好”
孩子可能很听话但容易没主见
或者变得很叛逆和父母对着干
正念父母：张开心与耳倾听
最大的压力源
父母的期望和要求太高，又不懂得鼓励与包容，让孩子觉得压力巨大，害怕让父母失望，又担心自己做不到。
孩子可能自我要求高但常常自我批评
自我否定或经不起打击，也可能因为做不到而害怕回家或自暴自弃、拒绝沟通
正念父母：允许不完美，学习放下
没力气、没时间
有些父母工作很忙，可能经常缺席孩子的成长过程；有的父母即使有时间但常常觉得很累很想自己清静一会儿。所以遇到孩子有问题或出一些状况，常常喜欢塞个手机或iPad解决问题，“乖，听话”“自己玩去”，看似简单快速有效，其实后患无穷。
等孩子觉得手机比亲人还亲离不开的时候
再想禁止或改变就很难，悔之晚矣
正念父母：慈爱自己，与孩子同在
相信没有父母是故意对孩子进行暴力教养的
很多时候父母是因为-“无知”
不知道什么时候该用什么方法
不清楚这样做是不是真正对孩子好
很多时候是因为-惯性或本能反应
一遇到孩子问题
就容易被情绪淹没
声音不自觉就高八度
伤人的话下意识就脱口而出
事后可能又自责愧疚
又陷入情绪里去
变成恶性循环
知识和方法需要学习
但要改变惯性和本能
不是仅靠大脑学习理论知识就行
还需要从内心开始去觉察
觉察自己的情绪、念头、想法
包括身体的变化
当能觉察自己整体发生了什么
并学习先给自己爱的响应
我们的内心深处
会打开不可思议的空间
进而看到更多角度与可能性
在面对孩子成长的各种议题时就能展开智慧
给出孩子真正需要的回应和帮助
我们不需要当100分父母
我们只需要做孩子足够好的父母
邀请您学习成为正念父母
“脑-身-心”系统学习
与孩子同步成长
让家成为能量滋养站
让养育成为最美好的恩典
正念是什么？
正念翻译自英文“Mindfulness”
正念的正
不是正确的、正向的意思
而是ing——正在发生的
正念的念
更是精准表达了“心在当下”
活在当下看似简单
却成为这个时代很难的一件事
吃饭的时候就在吃饭...吗？
走路的时候就在走路...吗？
工作的时候就在工作...吗？
睡觉的时候就在睡觉...吗？
学习正念的浪潮首先出现在美国
现在已经成为风行全球的浪潮
英国甚至举全国之力推行正念练习
从幼儿园到大学都在引入正念课程
牛津大学也成立了“正念中心”
太多的科学研究证实
正念可以带来以下益处
我们生活在快速并竞争激烈的时代
是否拥有正念的能力
不管是从呵护身心健康
还是提升学习工作效率
以及凝聚团队领导创新
甚至带给身边人快乐与幸福来看
都是非常重要和关键的能力了
正念父母是什么？
来自台湾的正念教养专家林丽玲老师
拥有近30年心理咨商临床经验
用风靡全球的正念为内核
融合发展心理学及家庭系统的视野
创建了“MBPS亲职教养系统”
简称正念父母
通过两阶各18学时的系统学习
掌握正念教养的12个核心内涵
不仅收获智慧的愛与管教方法
更帮助父母们做更好的自己
来一起练习做正念父母吧
跟本能反应的“暴力”教养说再见
让我们如同鸟儿能展开双翼
一面是“觉察”
一面是“愛的回应”
带领着孩子翱翔
相信这是每个孩子都期盼拥有的
正念父母！
让父母能成为更好的自己
带给孩子真正的健康与快乐
就在
主讲
MBPS亲职教养系统创建者 林丽玲老师
近30年心理谘商临床经验
◆3L幸福关系执行长
◆青少年友爱教育基金会执行长
◆任教于实践大学、辅仁大学等校
◆格林管理顾问有限公司正念领导力顾问
◆高级心理咨询师
◆社会工作师
◆美国麻省大学医疗中心正念中心MBSR（正念减压）合格教师
◆牛津正念中心(Oxford Mindfulness Center)正念认知治疗MBCT合格种子教师
课程表
Day 1
9:00-10:00 崭新旅程
10:10-11:00 智慧教养（一）
11:00-12:30 智慧教养(二)
12:30-13:30 正念饮食
13:30-14:00 正念滋养
14:00-16:00 营造幸福关系的关键
16:00-18:00 觉察压力化解暴力
Day 2
9:00-10:00 帮助孩子启动自律
10:10-11:00 从聆听到深度倾听
11:00-12:30 正念同在
12:30-13:30 正念饮食
13:30-14:00 正念滋养
14:00-16:00 深度同理与智慧的愛
16:00-18:00 正念父母启航
实际课程内容将依参与学员经验水平与学习状况
做最佳调整
适合参加的人群：
*家有18周岁以下孩子的父母们
*准备迎接新生命的准父母们
*与孩子紧密接触的教育工作者们
*从事心理健康方面的工作者们
*渴望自我成长自我疗愈者们
地点：瑞安市王朝公寓A幢3单元601室
正念父母
滋养自己，给孩子更好的天空
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