妈妈老是冲我发火，怎么办？
【请问林老师】妈妈老是冲我发火，怎么办？
林老师
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我的妈妈老爱发火，就像今天回来看见我没穿外套、还没写作业，就开始生气：这么凉不穿外套，前几天才感冒好，为什么不穿？你不是说好回家就写功课，为什么还没动，你到底在干什么？！
好奇怪，才5点多一点儿，有需要发这么大脾气吗？
我觉得妈妈是因为工作心情不好，就把火发在我身上！唉，可怜的我，该怎么办啊？
亲愛的孩子：
妈妈常常冲你发火，心里定是不好受，不过你好聪明，能够理解妈妈发脾气的原因不尽然是我们的缘故，还可能因着在外头压力，或者更多我们无法看见的原因、期待与担心。
而且，你会想问怎么办，表示愿意思考自己与妈妈关系上的问题，并主动寻求改善方法，令我佩服喔！
跟你说个小秘密，通常人与人之间的影响力来自于~清楚自己是谁？也清楚自己想要什么？
当你清楚时影响力才会启动，所以，先来看看被妈妈发火时你的心情是什么？
委屈~我知道自己冷不冷、我会照顾自己、我有我自己的安排，为什么妈妈不相信我、要质疑我呢！
生气～为什么要管这么多！身体、功课都是我的，真的再感冒、作业写不完也不关妈妈的事，真啰嗦！
无奈～妈妈只要回家就像喷火龙，我躲也躲不掉，唉！
再来看看你在亲子关系中想要什么呢？
是被了解、被相信还是能自主？
若有一个答案与上面相同，可以这么试试看：
1
在生活中多存些【信用】存款
如：懂得珍爱自己，当自己身体的好主人，主动调节衣着；说自己做得到的约定；在生活上、学习上为自己负责。
2
明确也主动澄清自己的想法
减少误解，如：说清楚自己放学后的规划，多少时间休息、多少时间玩，而几点前会完成自己的作业。
3
用语言表达收到妈妈的担心
我们要请妈妈放心，因为当妈妈发怒喷火，通常那个火后面是担心与不安全感，所以告诉妈妈：“我知道你关心也担心我，但是我知道我在做什么，我不会拿自己的身体及功课开玩笑。”
很多时候我们期待妈妈能尊重与相信自己。
但是，我们忘了妈妈是凡人并非是神。
若是我们平常不怎么照顾自己，常因天气变化没有适当调节自己的衣着而感冒，或是常答应了却又做不到的事经常发生，那么我们就大大激活了妈妈的不安全感神经，若碰到妈妈压力大，那喷火龙就难避免喽！
亲爱的孩子，我们没办法决定妈妈发不发脾气，但是我们可以决定什么是自己想要的亲子关系，可以选择在亲子之间布上大石头或是走出一条平坦之路！
亲愛的妈妈：
我们都有发火的经验，尤其当我们身心疲惫时更容易烦躁。
当我们下班赶回家，心里也许想着~还有好多事情要完成；或者有了好多的打算~孩子已经写完功课了，晚上可以做些什么什么什么......当一进门看到孩子跟我们想象的不一样，实在忍不住发怒。
这个发怒背后在说着担心，害怕孩子又生病、作业没写又会很晚睡；或与自己的期待完全不一样，让我们感到失控和心急。
我们的心很快地被未来跟过去绑架，责骂也就习惯性冲出口。
责骂孩子也许表面很快让孩子心生恐惧而停止或改变行为，但是也有副作用。
孩子畏畏缩缩的看别人脸色，或者是关掉耳朵充耳不闻，甚至是不断出现麻烦的问题、行为来吸引注意，变得没信心，也无法自主判断所作所为的是非对错......
我们发火的目的是想要训练上面这样子的小孩吗？我想这些都不是父母亲希望的。
可是很多时候在事情在当下，我们容易就被自己的情绪给淹没了，让我们习惯性的教养方式也都出现。
这时候怎么办呢？
让我们学习暂停一下
1
就在当下，先照顾自己的身心
从外面风尘仆仆的回来，先让自己喘口气，做做能滋养缓和自己的动作，如：喝口水、上个洗手间、洗个脸。
2
觉察当下自己身体感觉，情绪和念头的关系
看看自己的念头是事实吗？孩子真的不会照顾自己吗？对自己的功课没有任何想法或计划吗？
相信就在这个暂停一下，会有一些时间和空间，让我们更清楚看见和确认：
孩子现在是什么～孩子现在在忙什么？
需要学习的是什么～孩子的计划是什么？行动和计划之间的关联？
用什么样的方式表达能够让孩子了解我们？～前几天才感冒，穿着单衣让人生气和不解，觉得你不珍惜自己的身体。
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