正念减压|用“心”疏导，为“警”减压
正念减压|用“心”疏导，为“警”减压
用“心”疏导，为“警”减压
“有困难，找警察！”这句话，小时候就记在心里，当时只觉得警察蜀黍好威风。
长大了，慢慢知道，警察可真不是个容易的活呀。最常见的画面，就是一身疲惫回到家，端起饭碗还没来得及吃一口，一个电话就得马上赶回工作岗位。
随着社会的不断发展进步，生活节奏的不断加快，心理压力越来越成为困扰人们的主要因素。
而警察属于应急性职业，特别是一线民警工作岗位的特殊性、高风险、高强度、高负荷性致使其承受的心理压力相较于其他职业群体要更大、影响更广泛。
警察是人民群众的保护者，谁来保护警察蜀黍的身心健康呢？
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正念减压讲座
为有效地缓解民警工作压力，从而以更好地精神状态投入公安实战工作，6月5日，林丽玲老师应邀来到瓯海中学，为民警伙伴们带来“正念减压”——当今世界最前沿的理念和方法。
林丽玲老师结合目前民警的心理压力情况，通过两个小时的时间，详细得将压力的产生、大脑与身体的反应进行说明，用理论和实际相结合的方式，让大家了解自己的脑、身、心发生了什么，也让大家正确的对待压力，将压力作为一种“良性的刺激”，视为一个挑战，与压力正确相处。
林丽玲老师还带着全体民警，进行最经典的正念呼吸练习，通过觉察自己的呼吸，进而身心连结，活在当下。
通过亲身体验正念练习，大家很快感受到正念的力量，也都有了属于自己的内心感悟。
短短的两小时，却也将日常工作带来的压力与不良情绪，重新用很不一样的角度去看待。正念，不仅仅可以应用在工作上，在座很多警花们，也有了对家庭、教育有了新的感悟。
带着正念做警察
生活中不可能完全没有压力，压力无时无刻存在，但长期未妥善处理的压力，会到处渗透与弥漫，并造成危机。
据美国卫生署的统计，过去二十年，美国劳工人口至医院看病的原因有70%至90%是与工作压力有关的病症。
据联合国世界卫生组织的估计，亚洲至少有五千万名忧郁症患者，其中大部分是属于二十七岁至四十岁的工作人士。
正念的训练可以提供一个简单但又强而有力的途径，......这个过程中我们得以重建我们与周遭人事物的关系，这个关系包括家人、 同事，也包括整个世界。当然，最重要也最有帮助的是重建与我们自己的关系。
—— 正念减压创始人卡巴金博士
愿更多的民警朋友，带着正念这个当今最重要的能力，一种落实专注于当下的能力，更好的平衡工作、家庭与个人。
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