让“睡个好觉”不再成奢望！
你睡的还好吗？
出差北京，飞机上翻开报纸，大幅标题写着：76%年轻人入睡困难！
再看报道内容：调查范围纳入了10岁至45岁的6万人群，睡眠质量差，“睡不够、起不来”或“睡了依然疲惫”高达91%；而影响睡眠的因素，为完成工作而牺牲睡眠占60.5%以上，睡前玩手机占93%。
看完后抹把汗，是啊，不知不觉，人们早上见面的问候从“吃过了吗？”变为“睡得还好吗？”
睡个好觉变成了现代人的奢望？！
睡个好觉，第二天就会神清气爽、精力充沛；反之，人就昏昏沉沉，这是为什么？
因为在睡觉的时候，大脑里的脑脊液会运走睡前产生的废物。注意：大脑中没有淋巴管！也就是说大脑产生的废物，淋巴系统无能为力，必须依靠脑脊液在夜晚及时的清理掉。如果经常休息不好，脑脊液长时间没能把废物运走，将对大脑产生永久性的破坏，得老年痴呆症的可能性大大增加。
不睡觉有什么坏处，下面的图告诉你：
最搞笑的是，一些很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点是手机活跃期，要知道手机蓝光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素除了促进睡眠，还是延缓衰老和抗击肿瘤的功臣。真要美美哒，还是别熬夜刷屏了，赶紧睡觉吧！
你会正念睡觉吗？
压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首，此外，睡前看手机也成为偷走睡眠的帮凶，大部分人都患上严重的“晚睡拖延症”。
抛开外界因素，我个人切身体会，一个很重要的原因是：“我的心常常困在过去和忧虑未来，而忘记了当下！”
我在未学习正念之前，睡觉常常是：身体很疲惫，但是大脑里万千思绪，纷涌而来。人虽然躺在床上，但是我的心，依然还在为过去发生的事情懊悔、自责、得意...或为明天要做的事情担忧、焦虑、兴奋...更无语的是我很清楚睡不好的后果，于是不停的告诉自己快点睡，结果只会让自己更睡不着。
实际上，睡个好觉不仅在于睡眠时间的长短，还有睡眠质量。不正念的睡觉，只会让人越躺越累，越“睡”越疲惫。
正念
参加过林丽玲老师正念沙龙的人，应该都有很深的感受，即使是一个三分钟的正念呼吸练习，都会帮助我们大脑清明。而深度的练习如身体扫描，虽然目的不是睡觉，却体会到深深的放松，一个被失眠困扰三个月的高中女生，做完身体扫描后哭着对林老师说：我终于睡着了！
正念让我们找回和自己的联系，觉察自己的需要，让身心不再失联、失调，除了帮助健康睡眠，正念还有非常多的益处和广泛应用，已经成为当今最重要的能力！（请查阅： 不用去哈佛、Google，就能掌握当今最重要的能力！）
让睡个好觉不再是奢望
睡眠与个人健康息息相关，也影响着社会的发展。据哈佛大学医学院（Harvard Medical School）的一项研究显示，睡眠不足导致生产效率低下，仅此一项每年就给美国经济造成 630 亿美元的损失。
今天是3月21日世界睡眠日，主题是健康睡眠、远离慢病。
再过5天，3月26日周日，在温州最美的厂房澳珀，3L幸福关系即将给大家带来MBSR正念减压一日课，想到这点，身在帝都的我感到很庆幸，我已经在为自己的身心健康积极的做一些别人无法取代的事了！
也非常期待通过这次体验，帮助到更多人感受到正念对缓解压力、滋养身心健康、提升幸福感的帮助！
愿健康睡眠对每个人来讲都不是奢侈品，愿每个人都能放下手机睡个好觉！
3L幸福关系
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