給「新鮮人」最佳禮物─活化「生活適應力」
文：林麗玲
９月是新學年度的開始，許多「新鮮人」誕生了（有幼稚園的、小學的、中學、高中、大學、、、），你家也有「新鮮人」嗎？都如何面對新鮮的生活呢？
我發現很多學校都已經把「迎新」當成年度大事中的一項，想出一系列新鮮人的活動，讓新生減低生疏感，創造各式各樣的儀式，讓大家有如倍受歡迎的巨星。很多的家長，也花心思很努力面對這個新的開始。陪著、伴著、幫忙採買各式需要用品，叨唸著孩子要注意的事項，「依依不捨」送孩子上學、和孩子再見。
說到家長的「依依不捨」，我先自首，在小女上小學一年級時，為母的我也犯了不捨症。總是幻想自己能縮小，跳到孩子的口袋，如影隨形，隨時知悉孩子狀況。還好感性之外，還保有一絲理性，在還沒過度噴發「母愛」前，就分辨那份不捨是自己的不安，先行打包，免得干擾女兒展翅學習啊！真險！
昨日看新聞，也看到「不捨」的奇景。大陸學校大一新鮮人報到，居然許多是攜家帶眷的。除了帶了各式家當，還有家長會陪著住上一個月不等。有位家長說：「孩子第一次離家，人生地不熟，當然不放心，何況就只有這麼個寶貝，不陪怎行呢！」
別以為這只是家長的擔心，訪問中也採訪的了大學新鮮人：「我也覺得大人陪好，挺可怕的。」
在台灣也是有許多「不捨」的鏡頭─
老師還沒來得及認識小孩前，就從家長口中收到可能會令人「先入為主」多到爆的訊息。舉凡：怕生、愛哭、過動、情緒爆躁、愛生氣、、、等。
「小孩要上小一了，我好緊張，不知道會碰到什麼老師？同學也不知道如何？去班上當志工媽媽，就近看著吧！」
父母強力介入孩子的作業，甚至不惜一切操刀，要表現出某種水準。
幫孩子準備許多點心、小東西請同學，以便交朋友。
我想到底是這個時代太多危險，對新鮮人越來越「禮遇保護」，還是這個時代的新鮮人都太過脆弱，無法讓人安心放手呢？
只是不管有多少「禮遇保護」，激情過後，新鮮人蜜月到期，孩子還是得自己面對大大小小的挑戰。這時，如何面對、學習獨立生活，才是孩子真正的開始吧！
說到面對、及學習獨立生活，就得和大家分享「生活適應力」。因為，隨著生命發展累積相當年齡的生活適應力，應該是每位新鮮人很需要、也很重要的配備。有了這個配備，孩子才可能發展獨立，我們才可能真正減低「不捨」，安心放手。
什麼是生活適應力？
生活適應力是指一個人面對生活的應變能力。總括來說，具備以下五項能力：
1. 自信心
2. 問題解決能力
3. 挫折容忍度
4. 技術能力（含學習、情緒表達、遊戲能力）
5. 合作能力
舉例來說就像流感，大家怕不怕呢？有人怕得要死，擔心自己萬一得到---怎麼辦？於是整個人變得緊張兮兮，一天洗手千百次。而有些人，管他什麼流不流的，一點也不在乎！一種是過度緊張到影響正常生活，另一種是太沒現實感！這兩種態度都不太健康。
健康的生活適應力是：當事情發生時，有自信心面對挑戰，能冷靜想一想問題是什麼，可以怎麼解決？也能忍受挫折帶來的暫時不方便，並努力學習技能，和朋友有好的合作能力。
爸爸、媽媽可以做什麼？
就是活化孩子的「生活適應力」！並且深呼吸，用儘吃奶的力，忍耐控制會干擾孩子建構「生活適應力」的作為(如：過度的保護、批評、建議、指導、介入等)。
以下就「生活適應力」的自信、問題解決、挫折容忍、技術及合作的五項核心能力提出一些小小的建議：
一．活化自信心
如果孩子不太容易肯定自己，經常用高標準期待自己的表現，無法設定合理的小目標，一步步向前進，並用正向、接納的角度激勵自己。如此多批判少鼓勵的自我要求，勢必會抑制自信的增長。
父母可以做的事：
1. 陪孩子找一個最想挑戰的事，由孩子自己做決定。
2. 幫助孩子找一點點努力就可達成的動作。
3. 陪伴孩子自己一步一步做。
4. 當孩子失敗時，對孩子說：盡力就好。
5. 常和孩子分享失敗能賺到經驗就是大贏家的價值觀
二：活化問題解決能力
臨床工作上，發現孩子在『問題解決力』上最欠缺的是「幽默感」，無法以放鬆的心情面對問題。這與孩子的心態有關，包括：希望表現良好、常緊張怕做不好事情、不滿意自己等，或無幽默的學習對象。因此孩子需要周遭環境的大人一同多用幽默的角度看事情，才可能提升孩子的幽默能力，拓展更多正向、接納的角度面對生活各種難題。
父母可以做的事：
1. 孩子做的很棒的地方，給予大大的鼓勵及肯定：如「我以你為榮。」
2. 當孩子做的決定失敗時：給孩子一個可以下台階的幽默，代替責罵。如：愛迪生試了１０００次，才發明一個東西，慢慢來還有機會，加油！
3. 對於複雜的問題，幫忙孩子化成小問題，或是更具體，以啟發想法及解決問題的能力。
三．活化挫折忍受力
自我要求過度嚴苛是孩子的『挫折容忍能力』的致命傷，有許多的孩子認為「每件事都要成功才是好小孩」。這種自我要求過度嚴苛，不論自己能力為何，都期待自己事事滿分、樣樣精通，相當辛苦，這種內在的挫折感，常常用懶和無動機呈現。
父母可以做的事：
1. 幫助孩子找到自己的正向力量：例如幫助他看到自己曾經成功，及做到的地方。
2. 當孩子不滿意自己時：協助孩子找一句幫自己加油的話。如：沒關係再來一次。
3. 當孩子想克服挫折時：陪孩子想想問題所在。
4. 鼓勵孩子從自己最有把握的地方開始行動。
5. 協助孩子肯定自己的優點，進步、及勇敢嚐試的地方。
四．活化技術能力
技能包含著適合年齡的智力發展、情緒處理與遊戲能力。如何從遊戲中培養更多創造力和人際互動能力呢？
此時父母可以做的事：
1. 常幫助孩子知道自己喜歡什麼？要什麼？
2. 每日下課後：把想要的東西排出先後順序，一個一個進行。
3. 學習目標遇到困難時：告訴孩子：持續做自己想做的活動，卻有點困難的事，是很有勇氣的人喔！
4. 每週至少一次：提供孩子有新的活動的生活經驗。
5. 每日至少三十分鐘：和孩子一起遊戲享受人生，與輕鬆學習。
五． 活化合作力
「雙贏的人際問題解決能力」，是一般孩子較弱的部分，需要環境中大人經常給孩子機會，不立即幫孩子解決事情或衝突，引導孩子思考自己想要的人際關係，孩子才能漸漸發展創造力，創造更多合適彈性的方法解決問題。
此時父母可以做的事：
1. 當孩子與人發生衝突時：支持孩子能有保護自己的力量及有拒絕別人的權利（如東西的所有權）。
2. 幫助孩子了解自己的能力，讓孩子選擇適合自己的位置與人合作。
3. 當衝突時：協助孩子了解問題是什麼？和自己的行為對自己與他人的影響。
4. 能讓孩子經驗到，意見和大人不一樣，也不會破壞關係
5. 正視吵架的功能，從吵架中找到生活的共識。
所謂「新鮮人」就是有權利嘗試、有權利跌倒。透過一步步學習與累積，深化自己的生活適應力。而家和學校是培養孩子生活適應力最重要的環境，所以父母與老師，我們一起審慎思量、仔細研究引導的方式，惟有我們自身能展現適切的生活適應力，才能讓下一代在身教、言教一致的環境下潛移默化，循序學習，展現能量，永保鮮活的生命力。
９月是新學年度的開始，許多「新鮮人」誕生了（有幼稚園的、小學的、中學、高中、大學、、、），你家也有「新鮮人」嗎？都如何面對新鮮的生活呢？
我發現很多學校都已經把「迎新」當成年度大事中的一項，想出一系列新鮮人的活動，讓新生減低生疏感，創造各式各樣的儀式，讓大家有如倍受歡迎的巨星。很多的家長，也花心思很努力面對這個新的開始。陪著、伴著、幫忙採買各式需要用品，叨唸著孩子要注意的事項，「依依不捨」送孩子上學、和孩子再見。
說到家長的「依依不捨」，我先自首，在小女上小學一年級時，為母的我也犯了不捨症。總是幻想自己能縮小，跳到孩子的口袋，如影隨形，隨時知悉孩子狀況。還好感性之外，還保有一絲理性，在還沒過度噴發「母愛」前，就分辨那份不捨是自己的不安，先行打包，免得干擾女兒展翅學習啊！真險！
昨日看新聞，也看到「不捨」的奇景。大陸學校大一新鮮人報到，居然許多是攜家帶眷的。除了帶了各式家當，還有家長會陪著住上一個月不等。有位家長說：「孩子第一次離家，人生地不熟，當然不放心，何況就只有這麼個寶貝，不陪怎行呢！」
別以為這只是家長的擔心，訪問中也採訪的了大學新鮮人：「我也覺得大人陪好，挺可怕的。」
在台灣也是有許多「不捨」的鏡頭─
老師還沒來得及認識小孩前，就從家長口中收到可能會令人「先入為主」多到爆的訊息。舉凡：怕生、愛哭、過動、情緒爆躁、愛生氣、、、等。
「小孩要上小一了，我好緊張，不知道會碰到什麼老師？同學也不知道如何？去班上當志工媽媽，就近看著吧！」
父母強力介入孩子的作業，甚至不惜一切操刀，要表現出某種水準。
幫孩子準備許多點心、小東西請同學，以便交朋友。
我想到底是這個時代太多危險，對新鮮人越來越「禮遇保護」，還是這個時代的新鮮人都太過脆弱，無法讓人安心放手呢？
只是不管有多少「禮遇保護」，激情過後，新鮮人蜜月到期，孩子還是得自己面對大大小小的挑戰。這時，如何面對、學習獨立生活，才是孩子真正的開始吧！
說到面對、及學習獨立生活，就得和大家分享「生活適應力」。因為，隨著生命發展累積相當年齡的生活適應力，應該是每位新鮮人很需要、也很重要的配備。有了這個配備，孩子才可能發展獨立，我們才可能真正減低「不捨」，安心放手。
什麼是生活適應力？
生活適應力是指一個人面對生活的應變能力。總括來說，具備以下五項能力：
1. 自信心
2. 問題解決能力
3. 挫折容忍度
4. 技術能力（含學習、情緒表達、遊戲能力）
5. 合作能力
舉例來說就像流感，大家怕不怕呢？有人怕得要死，擔心自己萬一得到---怎麼辦？於是整個人變得緊張兮兮，一天洗手千百次。而有些人，管他什麼流不流的，一點也不在乎！一種是過度緊張到影響正常生活，另一種是太沒現實感！這兩種態度都不太健康。
健康的生活適應力是：當事情發生時，有自信心面對挑戰，能冷靜想一想問題是什麼，可以怎麼解決？也能忍受挫折帶來的暫時不方便，並努力學習技能，和朋友有好的合作能力。
爸爸、媽媽可以做什麼？
就是活化孩子的「生活適應力」！並且深呼吸，用儘吃奶的力，忍耐控制會干擾孩子建構「生活適應力」的作為(如：過度的保護、批評、建議、指導、介入等)。
以下就「生活適應力」的自信、問題解決、挫折容忍、技術及合作的五項核心能力提出一些小小的建議：
一．活化自信心
如果孩子不太容易肯定自己，經常用高標準期待自己的表現，無法設定合理的小目標，一步步向前進，並用正向、接納的角度激勵自己。如此多批判少鼓勵的自我要求，勢必會抑制自信的增長。
父母可以做的事：
1. 陪孩子找一個最想挑戰的事，由孩子自己做決定。
2. 幫助孩子找一點點努力就可達成的動作。
3. 陪伴孩子自己一步一步做。
4. 當孩子失敗時，對孩子說：盡力就好。
5. 常和孩子分享失敗能賺到經驗就是大贏家的價值觀
二：活化問題解決能力
臨床工作上，發現孩子在『問題解決力』上最欠缺的是「幽默感」，無法以放鬆的心情面對問題。這與孩子的心態有關，包括：希望表現良好、常緊張怕做不好事情、不滿意自己等，或無幽默的學習對象。因此孩子需要周遭環境的大人一同多用幽默的角度看事情，才可能提升孩子的幽默能力，拓展更多正向、接納的角度面對生活各種難題。
父母可以做的事：
1. 孩子做的很棒的地方，給予大大的鼓勵及肯定：如「我以你為榮。」
2. 當孩子做的決定失敗時：給孩子一個可以下台階的幽默，代替責罵。如：愛迪生試了１０００次，才發明一個東西，慢慢來還有機會，加油！
3. 對於複雜的問題，幫忙孩子化成小問題，或是更具體，以啟發想法及解決問題的能力。
三．活化挫折忍受力
自我要求過度嚴苛是孩子的『挫折容忍能力』的致命傷，有許多的孩子認為「每件事都要成功才是好小孩」。這種自我要求過度嚴苛，不論自己能力為何，都期待自己事事滿分、樣樣精通，相當辛苦，這種內在的挫折感，常常用懶和無動機呈現。
父母可以做的事：
1. 幫助孩子找到自己的正向力量：例如幫助他看到自己曾經成功，及做到的地方。
2. 當孩子不滿意自己時：協助孩子找一句幫自己加油的話。如：沒關係再來一次。
3. 當孩子想克服挫折時：陪孩子想想問題所在。
4. 鼓勵孩子從自己最有把握的地方開始行動。
5. 協助孩子肯定自己的優點，進步、及勇敢嚐試的地方。
四．活化技術能力
技能包含著適合年齡的智力發展、情緒處理與遊戲能力。如何從遊戲中培養更多創造力和人際互動能力呢？
此時父母可以做的事：
1. 常幫助孩子知道自己喜歡什麼？要什麼？
2. 每日下課後：把想要的東西排出先後順序，一個一個進行。
3. 學習目標遇到困難時：告訴孩子：持續做自己想做的活動，卻有點困難的事，是很有勇氣的人喔！
4. 每週至少一次：提供孩子有新的活動的生活經驗。
5. 每日至少三十分鐘：和孩子一起遊戲享受人生，與輕鬆學習。
五． 活化合作力
「雙贏的人際問題解決能力」，是一般孩子較弱的部分，需要環境中大人經常給孩子機會，不立即幫孩子解決事情或衝突，引導孩子思考自己想要的人際關係，孩子才能漸漸發展創造力，創造更多合適彈性的方法解決問題。
此時父母可以做的事：
1. 當孩子與人發生衝突時：支持孩子能有保護自己的力量及有拒絕別人的權利（如東西的所有權）。
2. 幫助孩子了解自己的能力，讓孩子選擇適合自己的位置與人合作。
3. 當衝突時：協助孩子了解問題是什麼？和自己的行為對自己與他人的影響。
4. 能讓孩子經驗到，意見和大人不一樣，也不會破壞關係
5. 正視吵架的功能，從吵架中找到生活的共識。
所謂「新鮮人」就是有權利嘗試、有權利跌倒。透過一步步學習與累積，深化自己的生活適應力。而家和學校是培養孩子生活適應力最重要的環境，所以父母與老師，我們一起審慎思量、仔細研究引導的方式，惟有我們自身能展現適切的生活適應力，才能讓下一代在身教、言教一致的環境下潛移默化，循序學習，展現能量，永保鮮活的生命力。
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