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那些年我們也有的孤單
作者:林麗玲
林麗玲 3L幸福關係
在青澀歲月的那些年,你曾被 孤單浪潮襲擊嗎? 經常不知道要和朋友說什麼話、苦於無法撥開與別人的隔閡感 害羞、內向,不會表達自己的主張,缺乏自信,孤僻是最好的偽裝 雖然也常參與班上、朋友活動,但總還是覺得內心孤寂,說不上來的悶 、、、 看過「史端克 1 」嗎?我常覺得史端克活生生呈現某些「那些年我們也有的孤單」~~ 覺得人們以貎取人,在沒有了解自己之前妄下斷語,於是築起高牆,廻避人群。 我記得曾陪伴一個少女─小雨,除了外表,整個氣息都在警告別人:「我不想被打擾!」。冷筍筍、黑壓壓的表情,被解讀為孤僻,無法和人親近、享受親密感,在青少年時期,同伴們多在享受人際樂趣對照下,加倍了孤單浪潮。浪打得令人無法招架,直到我們攜手找到「浪板」,征服了孤單。
挫折與希望
作者:林麗玲
林麗玲 3L幸福關係
圖:vivian 文:林麗玲 有一個故事: 一個小男童子軍為了即將到來的全鎮團員大會,努力地背講稿與走位,每天下課時,團長陪著他在偌大的操場預演。終於,展現成果的日子到了。所有的小童軍、師長和村里代表,及小童軍的爸爸、媽媽,在台下全神貫注準備聆聽。可是,小童軍卻忘詞枯站在台上。台下開始噓聲四起,五分鐘的內容,吱吱唔唔花了三十分才完成。本來抬著頭與有榮焉的爸、媽,頭低得不能再低了。 就當小童軍邁著沈墊的步代往後走時,站在最後方的團長趕忙著跑上講台,在小童軍未下階梯前拿起麥克風說:「童子軍最重要的使命是做有勇氣的事,今天我們的在小童軍身上看到高操的童軍精神,他本來可以忘詞退場、或哭鬧,但是小童軍卻沒有,仍勇敢的把講稿完成、、、。」 台下掌聲響、爸媽展笑顏,更重要的是小童軍的眼神由晦暗變成炯炯有神。 只有一念之間,只需從黑暗中看到光明的能量,就能化危機為轉機,化挫折為〞希望〞。 換個角度想,事情不全然只有負面。 挫折與希望,是並存在同一事件中。 小嬰兒從溫暖又全然包容的母體離開,生理經歷一連串穿過產道的挫折。但,也因此展開學習自己呼吸和當一個獨立的人。 幼稚園裡有人和小孩搶玩具,想要獨玩,卻無法如願是挫折。但,從此孩子也將走上〞還有別人和我一起〞團體生活和合作的人生。 有許多功課要做,但又想玩〞天堂〞,內心擺不平,是挫折。但,也是一個學習資源有限,慾望管理的絕佳入口。 辛苦創業,卻血本無歸,是挫折。但,研究失敗的原因,搞不好柳暗花明又一村,重新詮釋生命的價值,活的更有意義。 無法抗拒的水災、旱災,也提醒我們要保護大自然涵養水的本能,節約水的態度。 挫折經驗是滋養成功或是推向沈淪,最大的關鍵是我們用什麼眼光解釋挫折。如果團長沒有出現,取而代之的是情緒的漫罵,如:怎麼會這樣呢?辜負練習這麼久,真讓我們丟臉、、、。那麼小男孩的反應又會是什麼呢?會有自信再站在台上嗎?內心會昇起對自己什麼想法呢? 沒有寒風刺骨,那有梅花撲鼻香。每一個成功的故事,過程必定有許多挫折的經驗。經常樂觀的人不是沒有痛苦,而是能接受環境打擊,經得起挫折,能很快從痛苦中解脫,重新振奮。 讓我們一起約定共同成為自己和孩子〞希望〞的推手吧!
擁抱黑暗的光亮
作者:林麗玲
林麗玲 3L幸福關係
和你聊聊什麼是MBPS正念教養系統
作者:林麗玲
林麗玲 3L幸福關係
和你聊聊什麼是MBPS正念教養系統 先問一個問題,你認為教養是什麼? 麗玲老師認為 教養是包涵「教育」 + 「滋養」 父母重要的任務是 教育孩子 成為一個能享受生命,充份發展濳力、擁有有意義的人際關係、慈愛自己、關心他人、有責任感的成人。 並 滋養孩子 ,在親子獨特的關係中,讓孩子感到安全、被關愛、被支持和被接納,同時允許孩子形成自我,找到自己在這個世界中的定位。 然而, 「教育」孩子需要智慧,「 滋養」孩子需要能量! 倘若父母在各式壓力下,沒辦法緩解自己,身心俱疲,如何有智慧與能量教育並滋養孩子呢? 父母(照顧者)的身心花園是 👇👇👇👇👇👇 身心花園枯竭將很難有能量 關照育養另一座身心花園 也就是你心愛的孩子💗 所以 有什麼方法同時緩解壓力滋養父母的能量,又可以充能父母並且開發出自己內在資源和智慧,來因應隨著父母角色而來的各式議題和困難呢? 「正念融入教養」 對父母(或教養者)會是很棒的 👍👍👍👍👍 什麼是正念(Mindfulness)呢? 正念修習對於減輕壓力、調節身心症狀、增強復原力、平衡情緒、促進大腦活化、提升免疫系統、人際溝通、增進幸福感都很有幫助。 培育正念相信對父母也會很有助益的 MBPS是支持父母先從自己培養正念 當然,父母除了學習用正念滋養自己之外,在「教養」上還是需要許多配備 什麼是正念教養系統(MBPS ) 麗玲老師 以當代正念為內核,融合積極與發展心理學及家庭系統的視野,並融入遊戲治療、表達性藝術治療和心理劇等動態助人法,創建了“ MBPS 正念教養系統(Mindfulness-Based Parenting System) ” 。 期朌有系統地啟動父母和老師展開覺察,從滋養自己、慈愛自己開始,進而看見孩子真正的需求,在可能的每個當下給予孩子智慧與愛的回應。 將孩子成長過程中遇到的問題,轉化為最好的教養教育機會,幫助孩子鍛煉心智,培養穩定、可靈活調控的注意力;探究內心與周遭發生的事;增進對自己、他人與世界的洞察;強化正向特質專注力、情緒平衡與慈悲心( attention 、 balance 、 compassion )。 一點一滴幫助孩子建立自信、自律、人際關係、獨立思考、領導力等等能力。 MBPS正念教養系統透過正念鑲嵌在教養的各式練習,培育正念態度,學習教養應用上的必備7個重要內容(覺察、傾聽、同在、智慧管教、情緒...

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