聽，憂鬱要說的話！

文：林麗玲

傍晚街上傳來「少女的祈禱」，大家快步把不要的垃圾遞給環保人員，就深怕遲了，垃圾清不掉。此景令我想起，曾經有位少女也很急切想清除心中垃圾的樣子。



「我最近很不快樂，一直很焦慮、煩悶。我得憂鬱症了嗎？我會完蛋嗎？要怎樣才能不會有這個感覺，我想丟掉它？告訴我怎樣才可以不要憂鬱症、、、」少女沒喘氣地說。


我輕拍她，並回答：「一點也不會完蛋，簡直是好消息！因為你的感覺在提醒你～好好照顧自己！」

她看著我，我注視著傳達：「先不要急著丟掉它，也許它有話告訴妳呢！不過，妳了解什麼是憂鬱嗎？」

少女：「灰灰、沈沈、快呼吸不過來的感覺不就是了嗎？」



「嘿！不完全是這樣的。」



其實，憂鬱是任何人都會有的情緒，但不一定就是憂鬱症。而青少年的憂鬱常常是生理、心理與社會好幾種因素交織的結果。



在生理方面，科學家認為，憂鬱與基因和人體內的神經傳導素、荷爾蒙的化學平衡有關。如果家中並沒有遺傳的可能，青少女處於荷爾蒙急速變化，過多過少的起伏常造成憂鬱的情緒。



而心理方面，如果少女對自己、對別人、對社會的想法、感受多是負面或太悲觀，也會出現憂鬱情緒。



社會方面指的是周圍環境，例如：家庭、同伴、學校等，以及更大的文化環境，如：大眾傳播每天罵來罵去，充滿衝突的意象，都會使人愁眉不展。



當然，有時候的憂鬱，很可能只是面對青春期生理、心理急速變化的正常現象，在睡個舒服的好覺或做件喜歡有成就感的事，心情就能回轉。但是，如果連續好幾個禮拜都出現快樂不起來，甚至有消失自己的念頭，就不能等閒視之，請找父母、或信任的老師、朋友及專業機構幫忙嘍！



不過，當悶悶時，與其花精神想除掉不快樂，倒不如好好聽聽不快樂想告訴自己什麼呢？花時間看看下面，那些可能是自己的不快樂真正想說的喔！



１．不滿意自己對任何事物只有三分鐘熱度，碰到困難就放棄。生活只想輕鬆，卻沒毅力持續挑戰。

２．不滿意自己的成績，但是還在打混，假裝不在乎。

３．被誤解，卻沒有去澄清。

４．以為自己可以影響爸媽的婚姻關係。

５．沒有自己的主見，讓別人有掌控自己的權力。

６．一直都沒去做自己應該做及很想做的事。

７．太久沒睡好覺、且亂吃一堆高油脂的食物，身體毒素排不出而常感疲倦。

８．躲在網路虛擬世界裡，太少到戶外活動引起頭痛、胃痛或感冒。

９．什麼都想要，注意力難集中。

１０、找尋不到自己的價值，以及生命的意義。



有道是「搞不清楚」的感覺最令人恐慌，好好傾聽最近自己的生理、心理與社會環境發生什麼事令自己快樂變少，擔心變多？真正的問題是什麼？想做的事是什麼？不急著丟掉情緒，做做情緒的垃圾分類，也許，會發現被分類好的「垃圾」，回收後，有著無與倫比的力量喔！