你的「孤單浪潮」指數是?



文:林麗玲


從孩童轉大人的青少年時期,孤單常常會莫名襲來,有時揮揮衣袖,看看天空,很快就又大步往前走。但某些時候,卻被孤單浪潮打得難以招架。

少年仔,你比較是趨向那一種呢?你可知道自己的「孤單浪潮」指數有多少嗎?

下列題目,請大夥依直覺勾選出心中的答案。你將發現孤單離你多近,Go!

1.當我跟別人在一起時,我覺得自己屬於這團體的一份子。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

2.當我遇到問題時,根本沒有人可讓我尋求協助。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

3.我知道有很多人跟我有著相同的興趣與價值觀。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

4.大部分時間我都感到孤單無助。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

5.我常常覺得受到他人排擠。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

6.我常常覺得跟人有親近的感覺。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

7.我擁有真正了解我的朋友。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

8.我不太確定這世上真的有人非常了解我。
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9.我即使跟人們在一起,也常常感到孤單。
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10。當我需要有人作伴時,我很快就能找到同好。
1非常反對2反對3不同意也不反對4同意5非常同意

以上改編自Louis H. Janda,Ph.D.所發展的「關係量表」

計分方式:


第一步
請挑出1.3.6.7.10選5得5分,選4得4分,選3得3分,選2得2分,選1得1分。

第二步
請挑出2.4.5.8.9選1得5分,選2得4分,選3得3分,選4得2分,選5得1分

第三步
請把第一步及第二步得分總加

少年仔,請找找自己的落點,並好好參考後面的提醒喔!

42分以上,孤單浪潮指數5%,恭禧你正快樂地享受愉悅的人際關係生活!


38-41分,孤單浪潮指數25%,常困惑到底要與人更親近或是保持距離以維持自己權益,如何與人相處中「有我也有你」是目前學習的課題喔!


33-37分,孤單浪潮指數50%,只要提升與人建立關係的能力,孤單指數一定能降低。


28-32分,孤單浪潮指數70%,雖然知道該和其他人說些什麼話才對,但是卻不善用言詞表達心意,好好練習吧!


24-27分,孤單浪潮指數80%,生性害羞、內向的你,怯於表達自己的主張,缺乏信心,給自己機會學學人際關係喔!


23分以下,孤單浪潮指數90%,「獨自傷心,整天哭」最能形容此刻的你,常有:我好無力,無論做任何努力也不可能改變生活的想法。請務必找專家幫忙!

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