媽媽，不要逼我睡覺嘛！

林老師你好：
真是奇怪，為什麼大人老是要逼我睡覺呢？才九點多，我精神正好，睡不著就是睡不著。林老師，你知道為什麼嗎？同樣是人，為什麼大人都可以一、二點才睡，我們小孩就不行，每次都兇兇地逼我們早早上床。沒關係，上有政策，下有對策。我總有辦法熬得晚晚的。但是，有時候隔天起床就有我好受的了。因為無法準時起床，除了被老媽大罵一頓之外，還上學遲到，真衰！可是沒辦法，晚上我真的這麼早睡不著，怎麼辦呢？
我是五年級的阿正敬上
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阿正你好：
很多小朋友和你一樣有同樣的困擾，晚上不想早睡，白天又起不了床。其實，爸爸媽媽們也很頭痛，為了孩子無法有充足的睡眠、或因為孩子的拖拉，很多事都沒辦法去做，而心急地用各種方法，好說歹說地要孩子進入一個生活軌道。但是，似乎孩子總是無法跟上這個步調，挫折之下，打、罵、威脅等方式就出籠了。在這個情況下，很多孩子就覺得這個規則是爸爸、媽媽要的，你們越限制，我就偷偷找辦法滿足我自己的需要。誰叫你們那麼兇、霸道，自己可以，卻限制我們，不公平。

阿正，你的心情就是這樣，對吧！但是，林老師覺得，阿正花很多時間，研究為什麼大人要這樣做、或那樣做，是不是故意的，不公平…，卻很少來看看，自己想要什麼、研究自己的身體到底需要多少睡覺時間才夠，才不會打瞌睡、起不來，和為什麼到晚上自己會睡不著呢？真的很可惜。

因為，林老師覺得研究自己，才是阿正要重視的問題，因為只有自己了解自己，而且找到自己想要的東西時，才可以有辦法處理它，才可以和我們生活有密切關係的家人協調我們的需要。

當然，一個不知道自己要什麼的人，是無法和別人協調，也沒有本錢要別人相信自己有判斷的能力。尤其是對我們有教養責任的父母，更是無法信任我們，而更想控制我們了。人與人之間是會互相影響的，有時候我們呈現出對自己的事情漠不關心的狀態，就會讓父母更想掌控我們喔！

所以，阿正得想一想，到底是什麼原因無法入睡呢？是有太多想做的事，尚未做完，心裡擱不下來；是白天運動太少，還有太多的體力無法消化；或是很想和家人有多一點時間相處，拖晚一些，就多賺一些；還是學校有挫折不想面對，能多晚就多晚去學校，以睡晚當藉口。

聰明的阿正，有道是對症下藥，上面那一個是你的病症呢？請你為自己找出來，而林老師一一給的藥方是：

１．馬上想一想今天想做，卻沒有做的有那些事，告訴自己留得青山在，不怕沒柴燒，立刻在腦中排出先後次序，或寫下來，放在明日一定看得到的地方。之後，就安心地和周公去約會吧！

２．除了動腦的靜態活動之外，每日找一個自己喜歡的運動，躲避球、籃球等發洩一下充沛的活力，這除了可幫助容易入睡外，還是長高、長壯的法寶喔！


３．明白地對父母表達自己想要被陪、有伴的需要，一起約定一個固定的親子時間，免得被誤會，又沒有好品質的相處時間。千萬不要認為這很丟臉，真正能正視自己的需要，靠自己用正當的管道去實現它，才是真勇敢。

４．那裡跌倒，那裡爬起來，越躲對自己的挫折越大，面對是解決問題最佳的法門。


除此之外，由於小五的年紀正值發育期，比大人需要補充更多的能量，而睡眠可以讓身體得到充分的休息，調查顯示，最不會干擾小學生腦部細胞，和骨髂、肌肉等發展的平均睡眠時間最少是八小時。所以，不管阿正如何安排自己的睡眠，起床時間扣掉上床時間，一定要有八小時喔！祝福阿正能夠藥到病除。

文：林麗玲