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林麗玲～３Ｌ幸福關係

和你一起聊生活大小事，希望用文字做服務，讓每份關係充滿3L： Love(愛)、Laugh(歡笑)與Life(生命力)

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愛的練習曲～用正念滋養親密關係

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作者：林麗玲 3L幸福關係 8月 02, 2016

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技術提供：Blogger

主題圖片來源：Galeries

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3L幸福關係: 近30年來透過遊戲治療、動態表達性療法，從事兒童、青少年及家庭等諮商輔導工作，目前整合正念療法于幼兒、兒童、青少年和親職教育及教師訓練、諮詢與輔導中，長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展，推動愛（Love）、歡笑（Laugh）、生命力（Life）的3L幸福關係。於實踐社會工作學系任教。是MBPS正念親職教養系統創建者。美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓MBSR合格教師。英國牛津正念中心(OMC)正念認知治療MBCT合格四階教師。美國心靈拼貼® (SoulCollage®)指導員。心理諮詢師。社會工作師。

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人生勝利組？！

作者：林麗玲 3L幸福關係 7月 02, 2013

幸福，我掌舵

什麼是人生勝利組？有錢、有學歷、有技術、有好職業、有名位、有好伴、有房、有車、有子、有健康、有閒、有人魚線、有九頭身、、、，我想每個人、每個年齡層或許都「有」不同定義。把「人生勝利組」拿來當茶餘飯後聊羨慕、說是非，也就是紓發所感的辭彙罷了，但是，當它不加思索成為父母教育孩子、老師要求學生、社會標籤一個人的枷鎖，那麻煩就大了。

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那些年我們也有的孤單

作者：林麗玲 3L幸福關係 10月 19, 2012

在青澀歲月的那些年，你曾被

孤單浪潮襲擊嗎？

經常不知道要和朋友說什麼話、苦於無法撥開與別人的隔閡感
害羞、內向，不會表達自己的主張，缺乏自信，孤僻是最好的偽裝
雖然也常參與班上、朋友活動，但總還是覺得內心孤寂，說不上來的悶、、、
看過「史端克1」嗎？我常覺得史端克活生生呈現某些「那些年我們也有的孤單」~~覺得人們以貎取人，在沒有了解自己之前妄下斷語，於是築起高牆，廻避人群。

我記得曾陪伴一個少女─小雨，除了外表，整個氣息都在警告別人：「我不想被打擾！」。冷筍筍、黑壓壓的表情，被解讀為孤僻，無法和人親近、享受親密感，在青少年時期，同伴們多在享受人際樂趣對照下，加倍了孤單浪潮。浪打得令人無法招架，直到我們攜手找到「浪板」，征服了孤單。

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挫折與希望

作者：林麗玲 3L幸福關係 9月 15, 2009

圖：vivian
文：林麗玲

有一個故事：
一個小男童子軍為了即將到來的全鎮團員大會，努力地背講稿與走位，每天下課時，團長陪著他在偌大的操場預演。終於，展現成果的日子到了。所有的小童軍、師長和村里代表，及小童軍的爸爸、媽媽，在台下全神貫注準備聆聽。可是，小童軍卻忘詞枯站在台上。台下開始噓聲四起，五分鐘的內容，吱吱唔唔花了三十分才完成。本來抬著頭與有榮焉的爸、媽，頭低得不能再低了。

就當小童軍邁著沈墊的步代往後走時，站在最後方的團長趕忙著跑上講台，在小童軍未下階梯前拿起麥克風說：「童子軍最重要的使命是做有勇氣的事，今天我們的在小童軍身上看到高操的童軍精神，他本來可以忘詞退場、或哭鬧，但是小童軍卻沒有，仍勇敢的把講稿完成、、、。」

台下掌聲響、爸媽展笑顏，更重要的是小童軍的眼神由晦暗變成炯炯有神。

只有一念之間，只需從黑暗中看到光明的能量，就能化危機為轉機，化挫折為〞希望〞。

換個角度想，事情不全然只有負面。

挫折與希望，是並存在同一事件中。

小嬰兒從溫暖又全然包容的母體離開，生理經歷一連串穿過產道的挫折。但，也因此展開學習自己呼吸和當一個獨立的人。

幼稚園裡有人和小孩搶玩具，想要獨玩，卻無法如願是挫折。但，從此孩子也將走上〞還有別人和我一起〞團體生活和合作的人生。

有許多功課要做，但又想玩〞天堂〞，內心擺不平，是挫折。但，也是一個學習資源有限，慾望管理的絕佳入口。

辛苦創業，卻血本無歸，是挫折。但，研究失敗的原因，搞不好柳暗花明又一村，重新詮釋生命的價值，活的更有意義。

無法抗拒的水災、旱災，也提醒我們要保護大自然涵養水的本能，節約水的態度。

挫折經驗是滋養成功或是推向沈淪，最大的關鍵是我們用什麼眼光解釋挫折。如果團長沒有出現，取而代之的是情緒的漫罵，如:怎麼會這樣呢？辜負練習這麼久，真讓我們丟臉、、、。那麼小男孩的反應又會是什麼呢？會有自信再站在台上嗎？內心會昇起對自己什麼想法呢？

沒有寒風刺骨，那有梅花撲鼻香。每一個成功的故事，過程必定有許多挫折的經驗。經常樂觀的人不是沒有痛苦，而是能接受環境打擊，經得起挫折，能很快從痛苦中解脫，重新振奮。

讓我們一起約定共同成為自己和孩子〞希望〞的推手吧！

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