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目前顯示的是 五月, 2016的文章

正念覺察與滋養,讓愛無礙

親愛的父母,您有以下煩惱嗎?

為什麼~
兒子哭鬧,我就忍不住發怒,巴掌就揮下去
對孩子就是很不耐煩,聽不下孩子說什麼,更不想陪他做什麼
我明明很愛孩子,但是沒辦法不罵他
只要我一不注意孩子,孩子就出狀況,很難放鬆心情
孩子總是用傷害自己威脅我答應他的要求?
孩子都要拖到最後一刻才要做功課?
只是要把電視、電腦關掉而已,有這麼難嗎?整天玩樂,不知節制!
孩子沒辦法學習自我管理和自我節制?沒養成好習慣,未來怎麼辦?
想要關心,了解孩子,卻有代溝和距離,孩子不想溝通?
常常為了孩子、家人忙得精疲力竭,感覺沒有自我

曾經看過一個記錄片~
在蒙古戈壁沙漠的春天,一個遊牧家庭歡喜為駱駝群接生小駱駝。其中有隻母駱駝,經歷非常痛苦的難產流程,最後小駱駝終於誕生。
然而,不管主人多麼努力,駱駝媽媽卻不願意哺乳,也冷淡拒絕給小駱駝任何關愛。當所有希望似乎到盡頭時,一位蒙古音樂家,彈奏馬頭琴,當優美的旋律飄出,和著女人美妙歌聲,終於融化了駱駝媽媽。撲朔的淚水從駱駝媽媽眼中奪眶而出,音樂涵融與撫慰了受傷的心,被滋養的媽媽開始挪動千斤重的腳,接近小駱駝,並溫和地讓小駱駝依偎在旁。

我是母親,也陪過許多父母走過蔭鬱幽谷,在沈重的教養困難下,透過正念覺察、慈愛自己及教養行動研究和練習,重拾為父為母的喜樂與能量。就像小駱駝的媽媽,大多數父母在拒絕、無法愛或者找不到好方法幫助小孩時,都有著未覺察的故事在影響,在看似傷害的、無效的教養行為下,心底也許是挫折、悲傷、愧咎與無助的。

孩子,都希望父母親在難過時能了解、困頓時包容、挫折時安慰自己。相信大多數的父母也期盼自己能勝任並敏感回應孩子每一個需要。但是,當我們期待父母親是愛的製造機,是關愛、照顧、撫育的代名詞。並希望孩子在父母親養育下,建立對世界、對關係、對別人、甚至對自己是正向感覺、概念和價值感時,可曾想過父母親也需要被滋養。

在大漠中,大家喜歡圍在一起聽「馬頭琴」的樂音。
寂寞的人、傷心的人、挫折的人,全都靜靜的聽,就在當下,在樂音涵容下,彼此滋養與溫暖地互助。
現在,邀請您一起成為自己的「親職樂手」,在擔任給愛的親職角色歷程中,從滋養自己開始,一起正念覺察與聆聽 ~

在嘮叨下,深藏的是?
在憤怒下,深深的挫折是?
在焦慮下,想教給孩子的是?

在這一路上,只想告訴你,你並不孤單
因為,我們彼此在旁正念守候,彼此滋養,讓愛無礙!
歡迎參加
~「正念家庭~與幸福有約」系列沙龍講座

5/28育建幸福~培育…

用正念啟動EQ

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★ 什麼是正念(Mindfulness)呢? 正念有別於“正面思考”(Positive thinking)。正念中的 “念”字,上為“今”;下為“心”,意指“當下/現在的心”。“正念”即是“時時刻刻以慈愛為基礎,專注與清楚覺知身心當下的狀態,學習在人生各式情況,做出智慧的選擇與行動”。 ★而EQ又是什麼呢? 心理學家丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)認為「情緒智商」(EQ)是包括:自我覺察、自律與自我管理、動機、同理與人際技能等內涵,並用大腦科學證實情緒是大腦與心互動的結果,是智能的一部分,深刻影響學習、工作與人生。
★如果說EQ是決定一生幸福與成就的力量,而正念就是提供EQ發展的沃土。

感謝榮富國小校長邱素蘭一起參與及輔導主任李琇貞邀請,讓我有機會和榮富國小的小朋友和家長一起用正念啟動EQ!

溫馨關係從早餐開始

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荷蘭青少年最快樂?諮商師:溫馨關係從早餐開始資料來源:林麗玲老師/正念家庭與教養專家
2016年05月09日 最近看到今年世界衛生組織(WHO)針對歐美39國,約20萬11歲到15歲青少年的健康與福祉做調查,結果顯示荷蘭青少年最快樂,而且快樂程度超過美國。為什麼呢? 調查發現,荷蘭的青少年喜歡上學,結交很多朋友,且較少捲入打架滋事和霸凌,少菸少酒,絕少比率吸食大麻,或與伴侶發生不安全的性關係,與父母關係良好,自我感覺身心靈健康,更值得一提的是,不同於其他歐洲國家,荷蘭青少年普遍都吃早餐。 分析荷蘭青少年身心靈健康快樂的原因,荷蘭媒體訪問這項調查的研究員佛雷柏格(Wilma Vollebergh)說,荷蘭青少年普遍與父母、家庭與朋友關係良好,且荷蘭的繁榮富裕與重視社會公平正義,也是青少年感到生活快樂的原因。 看到這份調查的關鍵字:吃早餐、家庭(親子)關係良好、生活快樂……,不由得讓我想到一日之計的早晨,我們與孩子的一天是怎麼開始的呢? ‧一手提著包包,一手拎著孩子,嘴巴叨著早餐,鞋子尚未完全就腳,就得急著開門往外衝。
‧看著沉睡的孩子,捨不得叫醒。匆匆抱著孩子,打包好所有配備,就在家與學校的車程間,讓孩子賺取時間補眠。
‧「我不要吃」─「不行」;「我不要喝牛奶」─「那樣營養不夠」。早餐變成是討價還價的痛苦差事。
‧「到底要拖到什麼時候?!」─「好啦!囉哩八唆」,一大早就大家就火力十足。 這些鏡頭在您家上演嗎? 忙碌、緊張、煩躁、和冷漠,拉開了一天的序幕,接下來,每個家人帶著兵慌馬亂的心情,在自己的場域──學校、辦公室或家中等,獨自奮鬥。 忙碌的日子,似乎閉著眼就理所當然的渡過;有時想到,煩悶極了,卻也懶得好好理一理,糊糊渣渣地就又過了一天。 因為忙碌,我也曾經如此糊塗的過日子,可是當我想到孩子的生活經驗會完全依著我們所給與的生活模式依樣畫葫蘆的過著,及想到一早,大家不舒服、緊張和混亂的開始過一天,真是可惜、也挺不健康的。 所以,我開始了「溫馨關係從一早開始」計畫! 一大早悅耳的起床樂,用溫暖的雙手迎接睡眼惺忪的孩子,偶而讓家人在刷牙看鏡子的時候,收到愛的小語,到餐桌時已擺著之前調查好屬於個別喜愛,且方便可以提供的早餐,有時特別準備著像去渡假飯店般的自助牛奶或蔬果汁。早一點睡、早一些起床,大家有充裕的時間一起進餐並且說說話,而後不急不徐地出門上學與上班。 這樣的早晨,家庭氣氛…

正念家庭,與幸福有約

😘😘😘正念家庭,與幸福有約😘😘😘 親愛的父母,您有以下煩惱嗎? 為什麼?
→兒子哭鬧,我就忍不住發怒,巴掌就揮下去
→對孩子就是不耐煩,聽不下孩子說什麼
→我明明很愛孩子,但是沒辦法不罵他
→只要我一不注意孩子,孩子就出狀況,很難放鬆心情
→孩子總是用傷害自己威脅我答應他的要求?
→孩子都要拖到最後一刻才要做功課?
→只是要把電視、電腦關掉而已,有這麼難嗎?
→孩子沒辦法學習自我管理和自我節制?
→想要關心,了解孩子,卻有代溝和距離,孩子不想溝通?
→常常為了孩子、家人忙得精疲力竭,感覺沒有自我 華人正念減壓中心特別邀請國內知名親子教養專家 林麗玲 老師
開辦下列四場家庭講座,歡迎家長共襄盛舉 時間: 星期六下午2點半-4點半 3/26圈起幸福~正念系統教養(已完成)
4/30育建幸福(一)~正念啟動孩子EQ (已完成)
還有二場喔!
5/28育建幸福(二)~培育孩子的自律力 
6/18幸福心溝通~扭轉家人關係的對話
瞭解更多報名資訊,請洽下方連結
http://www.mindfulness.com.tw/course/detail/82

正念營造幸福關係

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有一種專注當下的正念心,能讓我們放下批判、保持單純,真實看見彼此,允許並接納所有的發生。

學習時刻慈愛自己與他人,全然享受與自己和與他人每個當下有意義的連結,那就是一種幸福的滋味。















感謝任林基金會邀請

培養孩子一顆正向勇敢的心~於國父紀念館

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